En estos días en los que las temperaturas no dejan de subir, no olvides la importancia de la hidratación

Para combatir estos días de calor te recordamos algunos de nuestros consejos MICOF:

  • Bebe líquido con más frecuencia

Entre un 50% y un 70% del peso de nuestro cuerpo está formado de agua. A lo largo del día vamos eliminado líquidos a través de la sudorización, la transpiración o la orina. Para reponerlos es necesario hidratarse constantemente mediante líquidos en forma agua, infusiones, zumos naturales y leche o a través de alimentos ricos en agua como son las frutas y verduras.

Una adecuada hidratación aporta una serie de beneficios como:

Oxigena las células cerebrales
Convierte los alimentos en energia
Ayuda a llevar los nutrientes y oxigenos a las células
Protege los órganos vitales
Amortigua las articulaciones y actua como lubricante de los músculos
Regula la temperatura corporal
Reduce el riesgo de problemas cardiacos al mantiener la tensión arterial dentro de unos límites saludables
Elimina los productos de desecho

  • Mantén tus medicinas en un lugar fresco
  • Presta especial atención a niños y personas mayores, son los más vulnerables
  • Usa ropa ligera y de colores claros
  • No te expongas al sol en las horas centrales del día
  • Usa siempre protector solar

Para que nunca se te olviden estos consejos y puedas compartirlos en redes sociales te los dejamos en formato infografía:

 

 

 

 

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