Estirar antes de entrenar no es recomendable pero ¿y después? hay quiénes lo hacen y les ayuda pero si se hace siguiendo una serie de consejos. Sin embargo, hay otras formas de bajar pulsaciones y volver a la calma mucho más relajante y efectiva
Estirar después de correr, de montar en bici, de entrenar la fuerza o el cardio en el gimnasio es bastante habitual pero no siempre es lo más recomendable. Siempre se ha dicho que hacerlo después de entrenar puede ayudar a prevenir lesiones, recuperarnos más rápido o, incluso, mejorar el rendimiento deportivo, pero no es del todo cierto.
Hay estudios que señalan que hacer esto no ayuda o, incluso, en algunos casos puede empeorar la salud de los tejidos musculares si el estiramiento se alarga en el tiempo, es decir, si va más allá de los 20 o 30 segundos.
Lo que sí está claro es que no debemos estirar antes de entrenar. En este caso, lo que sí hay que hacer es calentar, haciendo ejercicio de movilidad y pequeño impacto para evitar lesiones.
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