El domingo 31 de marzo comienza el horario de verano y, sí, lamento decir que este es el fin de semana en el que todos perdemos una hora de sueño al adelantarse los relojes.

La pérdida de una hora de sueño puede parecer un duro golpe.

"Todo lo que hemos aprendido sobre el sueño ha enfatizado su importancia para nuestra salud mental y física", escribió Michael Finkel en su artículo de 2018 sobre la ciencia del sueño. No dormir lo suficiente puede ponerte en mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, demencia, depresión y accidente cerebrovascular, informa. Y es particularmente perjudicial para las mujeres.

¿Hay algo que puedas hacer para dormir mejor? Éstos son sólo algunos consejos respaldados por la ciencia que nuestros reporteros han recopilado en los últimos años.