La actualidad de los últimos días ha estado marcada por los incendios que se han producido en buena parte de España. Por este motivo queremos prepararte y darte una serie de consejos para saber cómo actuar y proteger tu salud y la de quienes te rodean con el fin de hacer frente a las llamas, el humo, el calor extremo y el estrés que generan.

A continuación, te compartimos algunas recomendaciones sencillas y prácticas:

1. Evita la exposición al humo

El humo de un incendio contiene partículas y gases tóxicos que pueden irritar los ojos, la garganta y los pulmones. Por este motivo:

• Mantente en espacios cerrados con puertas y ventanas selladas.

• Si debes salir, utiliza una mascarilla FFP2. En caso de no tener en ese momento puedes usar un pañuelo húmedo que cubra nariz y boca.
• Evita hacer ejercicio o esfuerzos físicos al aire libre.

2. Protege tu respiración dentro de casa

• Usa trapos o toallas húmedas para tapar rendijas por donde pueda entrar el humo.

• Mantén encendidos purificadores de aire si los tienes, o crea un “cuarto seguro” con aire más limpio (una habitación pequeña y cerrada).

3. Hidrátate y cuida tu cuerpo

Bebe agua con frecuencia, puede ser de gran ayuda para mantener las mucosas hidratadas y a disminuir la irritación de la garganta. Por otro lado, si tienes molestias oculares, enjuágalos con suero fisiológico o agua limpia.

4. Ten preparado un botiquín de emergencia

Es imprescindible haberlo hecho previamente para situaciones excepcionales. En él incluye:

• Medicación habitual (para personas con asma, hipertensión, diabetes, etc.).

• Inhaladores y broncodilatadores, si hay pacientes respiratorios en casa.
• Analgésicos, gasas, desinfectante y protector solar.

5. Atiende a las personas más vulnerables

En este grupo encontramos a niños, personas mayores, embarazadas y quienes padecen enfermedades respiratorias o cardíacas son más sensibles al humo.

• Evita que se expongan innecesariamente.
• Vigila signos de dificultad para respirar, mareo o dolor en el pecho.

6. Mantén la calma y sigue las indicaciones oficiales

• Infórmate solo a través de fuentes oficiales (Ayuntamiento, Protección Civil, servicios de emergencias).

• Prepara un plan de evacuación: identifica rutas seguras, ten la documentación a mano y un bolso con lo esencial (agua, alimentos no perecederos, linterna, cargador portátil, medicamentos).

7. Después del incendio

• Evita regresar a zonas afectadas hasta que las autoridades lo indiquen.

• No respires cenizas ni intentes limpiar sin protección (usa guantes, gafas y mascarilla).

• Si presentas tos persistente, silbidos al respirar, mareo o dolor de cabeza, acude a un centro de salud.

Recuerda que lo más importante es proteger tu respiración, hidratarte con frecuencia y priorizar la ayuda a las personas más vulnerables. Para ello sigue las recomendaciones oficiales, te ayudará a reducir riesgos y cuidar tu salud.