Muchos piensan que para entrenar todo el cuerpo necesitan una gran cantidad de mancuernas o equipo de gimnasio. Pero nada más lejos de la realidad. Lo cierto es que una sencilla banda elástica puede ayudarte a trabajar distintas zonas del cuerpo, desde las piernas, pasando por el core hasta los brazos.

Ten en cuenta que las bandas generan resistencia, que aumenta a medida que el material se estira, activando tus músculos estabilizadores. Para sacarle mayor provecho a esta herramienta, no es necesario que hagas ejercicios complejos. Una rutina simple, con básicos conocidos, resulta muy completa y práctica, ya que vale tanto para hacer en casa como fuera de ella.

1. Sentadilla con banda

Las sentadillas son un clásico en lo que a ejercicios para trabajar piernas y glúteos se refiere. Al añadirle la banda elástica, le das mayor resistencia al movimiento y haces que tus glúteos trabajen más para mantener las rodillas alineadas.

Vas a ubicar la banda justo por encima de las rodillas y colocar tus pies a lo ancho de tus hombros. Luego desciende, manteniendo los dedos de los pies hacia el frente.

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