Entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Además, al menos un 10% de los casos es debido a algún trastorno de sueño crónico y grave, una cifra que incluso podría ser mayor por el alto número de pacientes que no están diagnosticados. Así lo advierte la Sociedad Española de Neurología, que añade lo siguiente: "Tras el insomnio, los trastornos del sueño más comunes son el síndrome de apneas del sueño y el síndrome de las piernas inquietas".

Por otro lado, la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, es de dormir al menos 7 u 8 horas para gozar de una buena salud. ¿Cuándo se considera que alguien duerme bien o mal? Nuria Roure, psicóloga y doctorada cum laude en medicina del sueño, explica a El Confidencial que hay que hacerse tres preguntas. La primera es: "¿Cómo he pasado la noche, el sueño ha sido reparador?". En segundo lugar, opina que es fundamental ver cómo transcurre el día: "¿Me mantengo en alerta o estoy cansado y con baja energía". La última reflexión se debe hacer por la noche: "Si se te acaban las pilas y no puedes más, seguramente no hayas descansado lo suficiente".

Otra de las situaciones que comenta la experta es despertarse a mitad de la noche y que luego cueste volver a conciliar el sueño, aunque expone que los microdespertares "son normales". "Todos tenemos entre tres y cuatro despertares durante la noche, ocurren cuando cambiamos de ciclo de sueño. Si le preguntas a alguien que duerme bien si ha dormido del tirón, te dirá que sí, es decir, que generalmente no somos conscientes", sigue. Sin embargo, confiesa que las personas que empiezan a dormir mal "se enfocan mucho en esos despertares", algo que les genera preocupación.

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