La escalada es una de las habilidades de supervivencia que tenemos los seres humanos. En épocas ancestrales, trepar árboles, rocas o montañas era la manera de buscar alimento, protección o nuevos territorios. Con el tiempo, esa necesidad básica se transformó en una disciplina, en la que la fuerza, el equilibrio y la estrategia se unen para desafiar el cuerpo y la mente. ¿Por qué su popularidad?

Ascender formaciones rocosas, paredes naturales o muros artificiales implica trabajar casi todos los grupos musculares. Desde la modalidad principiante hasta la avanzada, exige fuerza articular, estabilidad del core y mucha coordinación. Además, implica estrategia, concentración y superación, lo que le confiere beneficios que van más allá de lo físico.

¿Qué es la escalada? Modalidades para todos

Escalar no es solo subir una pared. Como práctica deportiva consiste en superar recorridos trazados en paredes de gimnasio o en rocas al aire libre. Ofrece distintas modalidades, cada una con un desafío particular. Puede ir desde trabajar la técnica en movimientos cortos, hasta alcanzar alturas que requieren más resistencia y estrategia.

En todos sus niveles requiere concentración, destreza y fuerza, pero están pensados tanto para principiantes como para escaladores más experimentados. Algunas de las formas comunes de practicarla son las siguientes:

• Bouldering o escalada en bloque. Es un tipo de escalada que se hace a alturas bajas y sin cuerda. Sin embargo, se utilizan colchonetas gruesas en el suelo para caídas seguras. Se prefiere para desarrollar técnica y confianza en los movimientos.
• Escalada deportiva. Se realiza con cuerda en muros más altos y con sistemas de anclaje que protegen al escalador en caso de caída. A menudo hay que completar un circuito de competiciones.
• Escalada de dificultad. Reta al escalador a llegar lo más alto posible en rutas exigentes. Está dirigida a quienes tienen experiencia en el deporte.
• “Trad” o tradicional. Preferida por los más aventureros, ya que se hace sobre roca natural. Requiere el uso de equipos de protección que se colocan y se retiran durante el ascenso.

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