“Sentirse solo dentro de una relación no es contradictorio ni raro: es una experiencia subjetiva, es decir, depende de cómo percibimos nuestra conexión emocional con el otro, no de si estamos físicamente con alguien. La soledad indica que existe una discrepancia entre lo que se desea tener y lo que se está experimentando”, detalla a CuídatePlus Luis Guillén Plaza, psicólogo general sanitario de Psicopartner y especialista en terapia de pareja.

El experto señala que detrás de este estado suelen esconderse las siguientes razones:

• Falta de comunicación emocional significativa. Una pareja puede convivir o compartir muchas horas al día, pero si hay poca comunicación afectiva profunda (hablar de emociones, inquietudes, esperanzas o miedos), el vínculo se debilita. “Conversaciones sobre tareas diarias o logística no reemplazan la conexión emocional, y con el tiempo esa ausencia de intercambio íntimo genera un vacío interno”, advierte Guillén.
• Una menor responsabilidad emocional. Una parte central de la cercanía emocional es sentirse escuchado, comprendido y respondido por el otro. Según el psicoterapeuta, “cuando la persona percibe que sus sentimientos no son atendidos o valorados, siente que nadie está ahí realmente, aunque la pareja esté presente físicamente”.
• Si uno de los miembros de la pareja tiene un estilo de apego que dificulta la apertura emocional (por ejemplo, evita la vulnerabilidad o teme el rechazo), esto puede provocar que se distancien emocionalmente, incluso mientras viven juntos.
• Expectativas no cumplidas o mal entendidas. A veces la pareja cree que las necesidades del otro se satisfacen, pero puede haber diferencias importantes en cómo cada uno define la intimidad. Guillén subraya que en caso de que estos códigos emocionales no se expresen o se malinterpreten, se genera una sensación de incomprensión profunda.

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